Estado Civil: Cansada

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Esta é a história da Ana. Mas também é a história de inúmeras mães da atualidade... Mulheres casadas com o cansaço! E o pior é que muitas vivem na ilusão de que...

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Estado Civil: Cansada

Esta é a história da Ana. Mas também é a história de inúmeras mães da atualidade...

Mulheres “casadas” com o cansaço! E o pior é que muitas vivem na ilusão de que é só uma fase e passam anos assim. Bodas de prata, bodas de ouro... 

Para que possa prevenir-se de uma história idêntica, deixamos

dez dicas

que consideramos mágicas para superar o cansaço do dia-a-dia, ter mais energia e sentir-se mais realizada e feliz:

  1. Pare, respire fundo e escolha: em vez fazer as coisas como uma máquina, sem verdadeira consciência do que está a fazer, procure cumprir estes 3 passos em cada situação: Parar (para não ser impulsiva nem reativa), respirar (para se centrar e analisar com mais clareza a situação) e escolher (escolha que resposta quer dar, que comportamento de facto quer ter). 
  2. O seu corpo faz parte de si: o seu corpo é um templo precioso. Se vai viver uma vida longa e preenchida cuide de si agora. O seu corpo merece e você vai agradecer daqui a uns anos. Não abra mão de um sono revigorante. Não é impossível, mas tem de encontrar a sua fórmula mágica. Deite-se e acorde sempre à mesma hora e durma, em média, 8 horas por noite. Alimentação equilibrada e diversificada também é fundamental. Coma sempre que possível alimentos não processados e que sejam, preferencialmente, biológicos. Mantenha um estilo de vida ativo. Não estamos a falar da vida de casa. Procure uma atividade para exercitar o corpo e que lhe dê prazer, como yoga, caminhada, corrida, dança, natação, andar de bicicleta. Se for preciso, dance em casa. Não se preocupe com a coreografia, você não está a concorrer ao “Got Talent”. 
  3. Cuide da sua mente: Se cuidar do corpo é importante, cuidar da mente, do seu equilíbrio emocional, é fulcral. Não precisa de cruzar as pernas durante duas horas e recitar mantras. Basta dedicar uma parte do seu dia a pensar nas coisas que lhe proporcionam paz e serenidade na vida. É muito importante o equilíbrio corpo-mente-espírito. A espiritualidade vai além do material e do terreno. Não é uma religião nem uma doutrina, a espiritualidade é cuidar e mimar o seu interior, é um encontro consigo mesma, com as suas crenças, com os seus medos e com a sua alma. Proporcione-se momentos de quietude e ligue-se ao seu interior.
  4. Cuide das suas Relações: numa era em que o tempo é escasso para estarmos com quem mais gostamos as vezes que queríamos, mais do que a quantidade, crie momentos de qualidade. Esteja verdadeiramente presente nos momentos de convívio, sem interferências externas. Isto aplica-se aos filhos, ao marido e restante família e amigos. Pouse o telemóvel e peça o mesmo a quem está consigo. 
  5. Assuma uma postura de Gratidão: comece e acabe o dia agradecendo por todo o bem que existe na sua vida. Mesmo naqueles dias em que parece que correu tudo mal, há sempre alguma coisa que podemos agradecer. A postura de gratidão faz milagres na nossa vida. Experimente!
  6. Sorria: Muitos estudos científicos afirmam que o seu sorriso é um presente para si mesma, a nível físico e emocional. O sorriso influencia, também, as pessoas ao seu redor. 

    Seja gentil consigo e sorria sempre para siSorria para os outrosSorria para a vida, mesmo nos dias menos bons.


  7. Alimente a sua curiosidade: procure áreas do seu interesse para aprender e evoluir sempre. Estimular a curiosidade dá mais vida, emoção e motivação.
  8.  Diga "Não": Uma tarefa difícil. Saber dizer “não” nas situações que sente que é isso que quer dizer, permitirá respeitar-se muito mais a si mesma e fazer com que os outros a respeitem. 
  9. Uma amiga especial: Partilhar o que sente com pessoas da sua confiança que saibam escutar ativamente vai ajudá-la a libertar tensões e a fazer uma espécie de lavagem mental. 
  10. Não se compare com os outros/as: Cada uma de nós é única e perfeita tal como é. Assim, comparar-se com as outras pessoas (sobretudo com as com outras mães), de forma constante vai levá-la a tornar-se naquilo que não é. Quando não nos aceitamos como somos, com os nossos pontos fortes e menos positivos, estamos a bloquear a nossa essência. 

Ahhh... tanta coisa!Comece por uma e ganhe um hábito de cada vez.

E se não estiver fácil sozinha, peça ajuda.Por vezes ter a mão de alguém que nos apoia e nos orienta faz uma grande diferença. Poupa muito sofrimento, desgaste e previne o agravamento do desequilíbrio físico e emocional que se possa fazer sentir. Foi o que Ana fez ao perceber que sozinha estava a ser demasiado díficil. Hoje está a conseguir reorganizar a sua vida com o nosso programa Power Coaching para Mães, com resultados incríveis.  

Em jeito de resumo a mensagem é...

CUIDE DE SI!

Lembre-se que o bem-estar da sua família depende muito do seu bem-estar. Por isso, se realmente se preocupa com o bem-estar dos seus, comece por cuidar de si primeiro. 

Abraço com carinhoAlexandra & Carolina

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