Estado Civil: Cansada

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Esta é a história da Ana. Mas também é a história de inúmeras mães da atualidade... Mulheres casadas com o cansaço! E o pior é que muitas...

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Estado Civil: Cansada
Esta é a história da Ana. Mas também é a história de inúmeras mães da atualidade... Mulheres casadas com o cansaço! E o pior é que muitas vivem na ilusão de que é só uma fase e passam anos assim. Bodas de prata bodas de ouro... Para que possa prevenir-se de uma história idêntica deixamos dez dicas que consideramos mágicas para superar o cansaço do dia-a-dia ter mais energia e sentir-se mais realizada e feliz: Pare respire fundo e escolha: em vez fazer as coisas como uma máquina sem verdadeira consciência do que está a fazer procure cumprir estes 3 passos em cada situação: Parar (para não ser impulsiva nem reativa) respirar (para se centrar e analisar com mais clareza a situação) e escolher (escolha que resposta quer dar que comportamento de facto quer ter). O seu corpo faz parte de si: o seu corpo é um templo precioso. Se vai viver uma vida longa e preenchida cuide de si agora. O seu corpo merece e você vai agradecer daqui a uns anos. Não abra mão de um sono revigorante . Não é impossível mas tem de encontrar a sua fórmula mágica. Deite-se e acorde sempre à mesma hora e durma em média 8 horas por noite. Alimentação equilibrada e diversificada também é fundamental. Coma sempre que possível alimentos não processados e que sejam preferencialmente biológicos. Mantenha um estilo de vida ativo . Não estamos a falar da vida de casa. Procure uma atividade para exercitar o corpo e que lhe dê prazer como yoga caminhada corrida dança natação andar de bicicleta. Se for preciso dance em casa. Não se preocupe com a coreografia você não está a concorrer ao Got Talent . Cuide da sua mente: Se cuidar do corpo é importante cuidar da mente do seu equilíbrio emocional é fulcral. Não precisa de cruzar as pernas durante duas horas e recitar mantras. Basta dedicar uma parte do seu dia a pensar nas coisas que lhe proporcionam paz e serenidade na vida. É muito importante o equilíbrio corpo-mente-espírito. A espiritualidade vai além do material e do terreno. Não é uma religião nem uma doutrina a espiritualidade é cuidar e mimar o seu interior é um encontro consigo mesma com as suas crenças com os seus medos e com a sua alma. Proporcione-se momentos de quietude e ligue-se ao seu interior. Cuide das suas Relações: numa era em que o tempo é escasso para estarmos com quem mais gostamos as vezes que queríamos mais do que a quantidade crie momentos de qualidade. Esteja verdadeiramente presente nos momentos de convívio sem interferências externas. Isto aplica-se aos filhos ao marido e restante família e amigos. Pouse o telemóvel e peça o mesmo a quem está consigo. Assuma uma postura de Gratidão: comece e acabe o dia agradecendo por todo o bem que existe na sua vida. Mesmo naqueles dias em que parece que correu tudo mal há sempre alguma coisa que podemos agradecer. A postura de gratidão faz milagres na nossa vida. Experimente! Sorria: Muitos estudos científicos afirmam que o seu sorriso é um presente para si mesma a nível físico e emocional. O sorriso influencia também as pessoas ao seu redor. Seja gentil consigo e sorria sempre para si Sorria para os outros Sorria para a vida mesmo nos dias menos bons. Alimente a sua curiosidade: procure áreas do seu interesse para aprender e evoluir sempre. Estimular a curiosidade dá mais vida emoção e motivação. Diga Não : Uma tarefa difícil. Saber dizer não nas situações que sente que é isso que quer dizer permitirá respeitar-se muito mais a si mesma e fazer com que os outros a respeitem. Uma amiga especial: Partilhar o que sente com pessoas da sua confiança que saibam escutar ativamente vai ajudá-la a libertar tensões e a fazer uma espécie de lavagem mental. Não se compare com os outros/as: Cada uma de nós é única e perfeita tal como é. Assim comparar-se com as outras pessoas (sobretudo com as com outras mães) de forma constante vai levá-la a tornar-se naquilo que não é. Quando não nos aceitamos como somos com os nossos pontos fortes e menos positivos estamos a bloquear a nossa essência. Ahhh... tanta coisa! Comece por uma e ganhe um hábito de cada vez. E se não estiver fácil sozinha peça ajuda. Por vezes ter a mão de alguém que nos apoia e nos orienta faz uma grande diferença. Poupa muito sofrimento desgaste e previne o agravamento do desequilíbrio físico e emocional que se possa fazer sentir. Foi o que Ana fez ao perceber que sozinha estava a ser demasiado díficil. Hoje está a conseguir reorganizar a sua vida com o nosso programa Power Coaching para Mães com resultados incríveis. Em jeito de resumo a mensagem é... CUIDE DE SI! Lembre-se que o bem-estar da sua família depende muito do seu bem-estar. Por isso se realmente se preocupa com o bem-estar dos seus comece por cuidar de si primeiro. Abraço com carinho Alexandra & Carolina
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